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一期一会:

早餐| 烤燕麦 黑咖 水果。

继续减脂早餐,这是很方便的一个早餐,一根香蕉、一个鸡蛋、适量的燕麦和牛奶混合起来,加上喜欢的坚果类东西,放到烤箱180℃烤25分钟就好了。香蕉一半压成泥混起来,一半切片盖上面做装饰,已经有甜味不用加糖。

烤的过程中可以去洗脸刷牙磨豆子,顺便做个第八套广播体操或者第四套眼保健操,健康的一天就开始了。

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